- Подробности
- Категория: Таблица калорийности разных продуктов
- Просмотров: 2330
3 группы продуктов:
употребляются без ограничений |
резко ограничиваются |
ограничиваются (дели пополам) |
Наименование продукта |
Энергоценность Ккал, 100г |
Наименование продукта |
Энергоценность Ккал, 100г |
ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ |
ГРИБЫ |
||
Баклажаны |
28 |
Грибы жареные |
165 |
Кабачки |
18 |
Грибы сушеные |
210 |
Капуста белокочанная |
23 |
Грибы вареные |
25 |
Капуста брюссельская |
12 |
Грибы в сметане |
230 |
Капуста квашенная |
28 |
ОРЕХИ |
|
Капуста цветная |
18 |
Семечки |
580 |
Картофель отварной |
60 |
Орехи грецкие |
650 |
Лук зеленый |
18 |
Орехи кедровые |
670 |
Лук репчатый |
43 |
Миндаль |
600 |
Морковь |
33 |
Фисташки |
620 |
Огурцы свежие |
15 |
Фундук |
670 |
Перец сладкий |
19 |
СУШЕНЫЕ ПЛОДЫ |
|
Петрушка |
23 |
Изюм |
270 |
Помидоры |
20 |
Инжир |
290 |
Редис |
16 |
Курага |
290 |
Редька |
25 |
Финики |
290 |
Салат |
11 |
Чернослив |
220 |
Свекла |
40 |
Яблоки |
210 |
Тыква |
20 |
ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ |
|
Укроп |
30 |
Хлеб ржаной |
210 |
Хрен |
49 |
Хлеб пшеничный |
265 |
Шпинат |
16 |
Сдобная выпечка |
300 |
ФРУКТЫ И ЯГОДЫ |
Сушки, пряники |
330 |
|
Абрикосы |
47 |
Хлеб Дарницкий |
206 |
Алыча |
38 |
Печенье сахарное |
436 |
Ананас |
44 |
СОУСЫ, ЖИРЫ |
|
Апельсин |
45 |
Жир топленый |
930 |
Арбуз |
40 |
Кетчуп |
80 |
Бананы |
90 |
Майонез |
625 |
Брусника |
45 |
Майонез легкий |
260 |
Виноград |
45 |
Маргарин сливочный |
745 |
Вишня |
70 |
Масло оливковое |
824 |
Грейпфрут |
25 |
Масло подсолнечное |
750 |
Груша |
37 |
Масло кукурузное |
899 |
Дыня |
42 |
ПТИЦА И МЯСОПРОДУКТЫ |
|
Земляника |
33 |
Баранина жирная |
316 |
Киви |
38 |
Ветчина |
365 |
Клюква |
50 |
Говядина тушеная |
180 |
Крыжовник |
33 |
Говядина жареная |
170 |
Малина |
30 |
Грудинка |
475 |
Мандарин |
45 |
Индейка без кожи |
150 |
Персики |
41 |
Колбаса вареная |
250 |
Слива |
44 |
Колбаса копченая |
380 |
Смородина |
43 |
Курица без кожи вареная |
135 |
Черника |
44 |
Курица жареная |
210 |
Яблоки |
45 |
Печень говяжья |
100 |
Наименование продукта |
Энергоценность Ккал, 100г |
Наименование продукта |
Энергоценность Ккал, 100г |
Сардельки |
160 |
Ряженка |
85 |
Свинина отбивная |
265 |
Сливки 20% |
300 |
Свинина тушеная |
350 |
Сливки сухие |
579 |
Сосиски |
135 |
Сметана 20% |
210 |
Телятина |
90 |
Сметана 30 % |
294 |
Утка |
405 |
Сыр твердый <30% |
357 |
Язык |
165 |
Сыр твердый> 30 % |
371 |
Мясо кролика |
183 |
Сыр плавленный |
340 |
Яйцо куриное |
65 |
Сырки творожные |
380 |
РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ |
Творог 18 % |
|
|
Икра зернистая |
250 |
Творог со сметаной |
260 |
Кальмар |
75 |
Творог нежирный |
80 |
Карп |
46 |
Брынза |
260 |
Карп жареный |
145 |
Простокваша |
58 |
Консервы рыбные в масле |
320 |
ЗЕРНОВЫЕ И БОБОВЫЕ |
|
Консервы рыбные |
120 |
Горох зеленый |
280 |
Креветки |
85 |
Мука пшеничная в.с. |
348 |
Лососина жареная |
145 |
Мука пшеничная 1 с. |
331 |
Лососина копченая |
385 |
Мука ржаная |
347 |
Минтай |
70 |
Крупа пшенная |
351 |
Морская капуста |
16 |
Крупа гречневая |
346 |
Окунь |
95 |
Крупа рисовая |
337 |
Сельдь атлантическая |
57 |
Крупа манная |
340 |
Судак |
43 |
Крупа ячневая |
324 |
Треска |
59 |
Крупа перловая |
320 |
Шпроты в масле |
250 |
Крупа овсяная |
374 |
Камбала |
88 |
Кукурузные хлопья |
369 |
Печень трески в масле |
613 |
Овсяные хлопья |
305 |
Ставрида |
114 |
Фасоль |
328 |
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ |
Макароны в.с. |
350 |
|
Йогурт (1,5 %) |
51 |
Какао-порошок |
375 |
Кефир жирный |
60 |
ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ |
|
Кефир 1% |
38 |
Сахар |
295 |
Молоко 3,2 % |
60 |
Кофе в зернах |
248 |
Молоко сгущенное с сахаром |
320 |
Чай |
186 |
Мороженное сливочное |
220 |
Nestle Corn Flakes |
368 |