употребляются без ограничений

   резко ограничиваются

   ограничиваются (дели пополам)

Наименование

продукта

Энергоценность

Ккал, 100г

Наименование

продукта

Энергоценность

Ккал, 100г

ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ

ГРИБЫ

Баклажаны

28

Грибы жареные

165

Кабачки

18

Грибы сушеные

210

Капуста белокочанная

23

Грибы вареные

25

Капуста брюссельская

12

Грибы в сметане

230

Капуста квашенная

28

ОРЕХИ

Капуста цветная

18

Семечки

580

Картофель отварной

60

Орехи грецкие

650

Лук зеленый

18

Орехи кедровые

670

Лук репчатый

43

Миндаль

600

Морковь

33

Фисташки

620

Огурцы свежие

15

Фундук

670

Перец сладкий

19

СУШЕНЫЕ ПЛОДЫ

Петрушка

23

Изюм

270

Помидоры

20

Инжир

290

Редис

16

Курага

290

Редька

25

Финики

290

Салат

11

Чернослив

220

Свекла

40

Яблоки

210

Тыква

20

ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

Укроп

30

Хлеб ржаной

210

Хрен

49

Хлеб пшеничный

265

Шпинат

16

Сдобная выпечка

300

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

Сушки, пряники

330

Абрикосы

47

Хлеб Дарницкий

206

Алыча

38

Печенье сахарное

436

Ананас

44

СОУСЫ, ЖИРЫ

Апельсин

45

Жир топленый

930

Арбуз

40

Кетчуп

80

Бананы

90

Майонез

625

Брусника

45

Майонез легкий

260

Виноград

45

Маргарин сливочный

745

Вишня

70

Масло оливковое

824

Грейпфрут

25

Масло подсолнечное

750

Груша

37

Масло кукурузное

899

Дыня

42

ПТИЦА И МЯСОПРОДУКТЫ

Земляника

33

Баранина жирная

316

Киви

38

Ветчина

365

Клюква

50

Говядина тушеная

180

Крыжовник

33

Говядина жареная

170

Малина

30

Грудинка

475

Мандарин

45

Индейка без кожи

150

Персики

41

Колбаса вареная

250

Слива

44

Колбаса копченая

380

Смородина

43

Курица без кожи вареная

135

Черника

44

Курица жареная

210

Яблоки

45

Печень говяжья

100

Наименование

продукта

Энергоценность

Ккал, 100г

Наименование

продукта

Энергоценность

Ккал, 100г

Сардельки

160

Ряженка

85

Свинина отбивная

265

Сливки 20%

300

Свинина тушеная

350

Сливки сухие

579

Сосиски

135

Сметана 20%

210

Телятина

90

Сметана 30 %

294

Утка

405

Сыр твердый <30%

357

Язык

165

Сыр твердый> 30 %

371

Мясо кролика

183

Сыр плавленный

340

Яйцо куриное

65

Сырки творожные

380

РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ

Творог 18 %

Икра зернистая

250

Творог со сметаной

260

Кальмар

75

Творог нежирный

80

Карп

46

Брынза

260

Карп жареный

145

Простокваша

58

Консервы рыбные в

масле

320

ЗЕРНОВЫЕ

И БОБОВЫЕ

Консервы рыбные

120

Горох зеленый

280

Креветки

85

Мука пшеничная в.с.

348

Лососина жареная

145

Мука пшеничная 1 с.

331

Лососина копченая

385

Мука ржаная

347

Минтай

70

Крупа пшенная

351

Морская капуста

16

Крупа гречневая

346

Окунь

95

Крупа рисовая

337

Сельдь атлантическая

57

Крупа манная

340

Судак

43

Крупа ячневая

324

Треска

59

Крупа перловая

320

Шпроты в масле

250

Крупа овсяная

374

Камбала

88

Кукурузные хлопья

369

Печень трески в масле

613

Овсяные хлопья

305

Ставрида

114

Фасоль

328

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Макароны в.с.

350

Йогурт (1,5 %)

51

Какао-порошок

375

Кефир жирный

60

ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ

Кефир 1%

38

Сахар

295

Молоко 3,2 %

60

Кофе в зернах

248

Молоко сгущенное с сахаром

320

Чай

186

Мороженное сливочное

220

Nestle Corn Flakes

368